宝宝跨入3岁门槛，也就进入了成长发育的关键期。在这个黄金年龄段，倘若妈妈们的护理工作不到位，宝宝很可能就会慢人一步，无论是智力、身高、心理发育都不及同龄孩子。因此，妈妈们一定要重视孩子身体上的营养补充哦！接下来，小编就为各位妈妈盘点儿童成长发育中必不可少的5种营养元素，妈妈们快来数一数还缺了谁！

　　No.1 镁

　　也许你对镁的认识还停留在化学课堂上，这种看似陌生的元素对孩子的身体来说非常关键。镁元素是孩子神经、肌肉、心脏发育的必需品，而且是孩子免疫系统和骨骼发育的“得力助手”。在小朋友的身体中，50%的镁都存在于骨骼之中，其余的则在血液和细胞中。

　　至于幼儿身体对镁的需求量，不同年龄段都各有不同。1-3岁的孩子需要补充80mg，4—8岁需要130mg。

　　补充方法：平时应多给孩子喂食深专业的蔬菜，同时搭配全麦、豆类食品，还可以为孩子准备坚果类的零食帮助补充。

　　NO.2 钙

　　很多妈妈从怀孕阶段就开始注重补钙，以保证胎宝宝能够正常发育。而对于幼儿时期的孩子来说，同样需要充足的钙来维持成长。钙元素不但能够保证骨骼、牙齿的发育，而且还能促进儿童智力的稳步提高，有助于调节心跳概率，增强免疫力。

　　不同年龄层的孩子，对钙的需求量也不尽相同：1-3岁需要600mg，4-10岁需要800mg，11-17岁需要1000mg。

　　补充方法：多多摄入钙质较多的食物，比如牛奶，钙片等等来帮助孩子补钙，同时要多带孩子晒太阳，也可以起到很好地补钙效果哦！

　　NO.3 维生素E

　　说到维生素E，很多妈妈首先会想到美容的功效。其实，VE是一种非常给力的抗氧化剂，可以帮助人体新陈代谢，预防细胞病变，保护人体免受紫外线的攻击，提高人体免疫能力。很多食品都含有VE，特别是高脂肪食物，但是小朋友倘若吃得太多，就容易肥胖，因此与此类食物相比，同样含有丰富VE的豆类倒是不错的选择。

　　对于儿童来说，每天的VE补充量为3～8mg，少年与成年人则为10mg。

　　补充方法：推荐妈妈给孩子准备深色蔬菜（菠菜），杏仁，菜油，大豆，麦芽，葵花籽等等这类食物，不但含有较多VE，而且更加专业、健康。

　　NO.4 纤维素

　　有的宝宝常常有排便难的苦恼，多半是由于体内纤维素不达标所造成的。纤维素可以帮助肠道运动，排出毒素，而且使人产生饱腹感，保护心脏，稳定血糖，提高免疫力。5岁左右的幼儿大概需要10g的膳食纤维量。

　　补充方法：含有膳食纤维的食物很多，诸如蔬菜，谷类食物，水果，豆类，全麦面包等等，妈妈可以科学搭配，为孩子全面补充营养。

　　NO.5 钾

　　含有钾元素的食品不在少数，也很少有人会缺钾，但是对幼儿来说并非如此。许多小朋友不爱吃水果蔬菜以及全麦食品，身体便会缺乏钾元素。

　　年龄段不同，孩子对钾的需求量也不同：1—3岁需要3000mg，4—8岁需要3800mg，9—13岁需要4500mg。

　　补充方法：通常肉类、奶制品、海鲜中的钾元素都较为丰富，但是妈妈要注意尽量选择纯天然的食品，因为食品在加工的过程中会损耗大量的钾，比如市场上兜售的果汁，其含有的钾仅为鲜榨果汁的1/4。在饮食安排上，妈妈也要注意荤素搭配，还要保证饭前或饭后的水果补充。